骨质疏松如何预防 骨质疏松如何预防和治疗 医学知识 2024-09-17 18 预防骨质疏松的措施1、合理饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、磷、镁等矿物质，对于维护骨骼健康至关重要。2、适度锻炼：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强骨骼的强度和稳定性，力量训练也有助于提高肌肉力量，从而保护骨骼。3、充足阳光：多晒太阳有助于体内维生素D... 阅读全文
